همه ما دوست داریم روزمون رو با یه صبح با نشاط آغاز کنیم. اما وقتی پای عمل میرسه چندان قوی عمل نمی کنیم. امروز میخوایم در مورد یه مشکل حرف بزنیم که به یه عادت تبدیل شده و خیلی از مردم با اون دست و پنجه نرم می کنن. داستان دل کندن از رختخواب و صبح زود بیدار شدن مسئله ای نیست که بشه به راحتی از کنارش رد شد و هیچی نگفت.
قطعا خیلی از آدم ها واسه بیدار شدن از خواب اون هم اوایل صبح با مشکل روبرو هستن. و تا زمانیکه مجبور نباشن نمیخوان از رختخواب جدا بشن. قطعا خوابیدن توی یه جای گرم و نرم و راحت خیلی دلچسبه. اما موندن توی اون حالت بعد از ساعات اولیه صبح نتیجه ای جز کسالت و بی حوصلگی برای اون فرد نداره. باید بدونید که بدن ما جوری طراحی شده که هر چه تحرک بیشتری داشته باشه حال مون بهتره و نشاط و شادابی بیشتری داریم و هرچه بیشتر بخوابیم خسته تر و بی حوصله تر میشیم.
البته این رو هم بگم که خواب کافی برای بدن بسیار مفیده و بین ۶ تا ۸ ساعت در یک شبانه روز توصیه شده. ولی بیشتر از اون نه تنها به دردتون نمیخوره بلکه شما رو دچار خستگی مفرط و بی حوصلگی میکنه و باعث میشه شما انگیزه و انرژی لازم برای انجام کارهای روزانه تون رو نداشته باشین.
شروع یک روز عالی با چند تکنیک ساده
سحرخیزی و بیدار شدن در ساعات اولیه روز (صبح زود) دارای مزایای خیلی زیادی هستش که تا به اون عادت نکنین و اونو تجربه نکنید نمی تونید به لذت ها و فوایدش پی ببرین. یکی از اصلی ترین فواید صبح زود بیدارشدن برخورداری از حس نشاط و شادابی صبحگاهی هستش که شما رو غرق در انرژی میکنه و به شما حس سرزندگی دست میده. یکی دیگه از مزیت های سحرخیزی لذت بردن از سکوت و آرامش صبحگاهی هستش که به آدم حس بسیار خوبی دست میده و میشه به راحتی به چیزهای خوب و لذت بخش فکر کرد. میشه در سکوت لذت بخش صبح برای شروع یه روز خوب برنامه ریزی کرد و از زندگی لذت بیشتری برد.
در کل صبح زود بیدار شدن مزایای خیلی زیادی داره و میتونه زندگی ما رو دچار تحول و دگرگونی بکنه. اما ما در این مقاله قصد داریم راهکارهایی رو خدمت شما عزیزان ارائه کنیم تا شما صبح تون رو با نشاط و انرژی هرچه تمام تر آغاز کنید و بتونین یک روز فوق العاده خوب و عالی داشته باشین…
پس با ما همراه باشید…
چگونه یک صبح با نشاط داشته باشیم!؟
داشتن دلیل برای بیدار شدن
برای بیدار شدن خود یک دلیل داشته باشید. این یکی از بهترین و مفیدترین روش ها برای دل کندن از رختخوابه. داشتن دلیل برای بیدار شدن میتونه به شما خیلی کمک کنه تا با انرژی و با هدف از خواب بیدار بشین و روزتون رو با انرژی مضاعف شروع کنین.
قبل از اینکه بخوابین برای فردا صبح تون برنامه ریزی کنید و بنویسید که قراره برای انجام چه کارهایی از خواب بیدار بشین. این کار به تنهایی میتونه محرک بیداری شما در صبح باشه و به ذهن شما دستور بده تا برای انجام کارهایی مهم در ساعات اولیه روز شما رو از خواب بیدار کنه. پس از همین امشب شروع کنین و برای اینکه فردا صبح بتونین با انرژی و انگیزه از خواب بیدار بشین برنامه ریزی کنید.
مسواک کردن دندان ها
روز خود را با مسواک زدن شروع کنید. با این کار حال خیلی خوبی به شما دست میده و نه تنها برای دندان ها و لثه های شما مفیده بلکه باعث حس تازگی در دم و بازدم شما میشه و این حس تا پایان روز شما را همراهی میکنه. در واقع افرادی که به سلامتی دندان های خود اهمیت میدن و مرتب مسواک میزنن از سلامتی بیشتری برخوردار هستن و قلب سالم تری هم دارن که موجب پایداری احساسات خوب و مثبت در وجودشون میشه.
جالبه بدونین که مسواک زدن در ابتدای روز شخصیت و رتبه اجتماعی شما را در جامعه به طرز قابل توجهی بالا میبره و همین مسئله باعث افزایش اعتماد به نفس شما هم خواهد شد.
روز خود را با وضو و ذکر خداوند آغاز کنید.
همه ما انسان ها مخلوقات خداوند روی زمین هستیم و هرچه داریم از خداوند بزرگ و مهربان داریم. بهتره بعد از بیداری و برای شروع یک روز خوب و عالی از نام و یاد خداوند بهره بگیریم. سعی کنیم روز خود را با وضو شروع کنیم و در صورت امکان دو رکعت نماز صبح بخونیم. در واقع نماز خوندن نوعی تشکر از خداوند بابت تمام نعمت هایی هستش که خداوند بدون هیچ منت و چشم داشتی به ما عطا نموده است.
سعی کنیم خودمون رو به نیروی بیکران جهان هستی یعنی خداوند وصل کنیم تا نتیجه بهتری از زندگی مون بگیریم. در واقع ذکر نام خدا در همه مراحل زندگی باعث رشد و پیشرفت ما میشه و اگه بتونیم به خوبی با خداوند ارتباط برقرار کنیم نتایج شگفت انگیزی در زندگی مون رخ میده. به شکلی که خودمون هم باورمون نمیشه.
شکرگزاری بابت نعمت های خداوند
صبح مون رو با شکرگزاری و سپاسگزاری از نعمت هایی که خداوند مهربان در اختیارمون گذاشته شروع کنیم. اگه یه نگاهی به بدنمون و محیط اطرافمون بندازیم متوجه میشیم که خداوند چقدر نعمت به ماها داده که باید بابت تک تک اونا از خدا تشکر کنیم. پس یه دفتر سپاسگذاری تهیه کنید و هر روز از خداوند بابت نعمت هایی که بهتون داده تشکر کنید.
سعی کنید هر روز صبح از زندگی و سلامتی تون و مشاهده دوباره طلوع خورشید تشکر کنید. از چیزهایی که باعث شده تا شما بتونین از زندگی تون لذت ببرین تشکر کنید. روی داشته هاتون تمرکز کنید و شروع کنید به سپاسگزاری از خدای رحمان. این کار به اندازه کافی حالتون رو خوب میکنه که انگار خداوند روبروی شما نشسته و شما دارین با خدای خودتون حرف میزنین. حتما امتحان کنید. (۱۰ تا ۲۰ مورد کافیه)
ورزش کردن
سعی کنید روزتون رو با نشاط و سرزندگی شروع کنید. حتما براتون کار سختیه که بخواین صبح اول صبح با حرکات ورزشی روزتون رو شروع کنید. من هم شما رو درک می کنم. ولی از کم شروع کنید. یه آهنگ ورزشی خوب و ملایم بزارین و با صدای کم بهش گوش بدین و حرکات ورزشی که بلدین رو انجام بدین. کم کم ذهن تون به این حرکات عادت میکنه و شما خود به خود با شروع روز به انجام حرکات ورزشی خواهید پرداخت.
اگه نزدیک خونه تون پارک هست حتما به پارک برین و اونجا ورزش کنین. اگه بتونین این کار رو بصورت گروهی هم انجام بدین که چه بهتر. ولی در هر صورت به بدن تون تحرک بدین تا اثرات خواب آلودگی از وجودتون پاک بشه و برای ادامه فعالیت های روزانه تون انرژی داشته باشین. هر چه انرژی و نشاط بیشتری داشته باشین روزتون هم بهتر و عالی تر میشه و شاهد اتفاقات خوب و مثبت خواهید بود.
قرار گرفتن در معرض هوای آزاد
برای بهره مندی از نشاط صبحگاهی سعی کنید خودتون رو در معرض هوای آزاد قرار بدین. محیط داخل ساختمون با اون حال و هوای ساکت صبحگاهی به آدم حس و حال خوابیدن میده و آدمو به سمت رختخواب و خوابیدن دعوت میکنه. اگه احساس کردین که دارین به سمت رختخواب کشیده میشین سریعا خودتون رو در معرض هوای بیرون قرار بدین. مثلا رفتن به حیاط یا قدم زدن توی کوچه و پارک. حتی کسانیکه حیاط ندارن میتون از بالکن یا تراس خونه شون استفاده کنن و یا هر جایی که خودتون احساس راحتی می کنید. به هیچ عنوان نزارین حس خواب آلودگی دوباره به سراغتون بیاد و شما رو به رختخواب بکشونه. این حرکت باعث میشه شما تمام روز در حالتی از کسالت و بی حوصلگی به سر ببرین و به همین راحتی یک روز از عمرتون رو از دست میدین!؟
دوش گرفتن
در صورت امکان با دوش گرفتن تمام بی حوصلگی ها و خواب آلودگی هاتون رو به فراموشی بسپارین و روزتون رو با یه حس و حال خوب شروع کنید. اگه بتونین با دوش گرفتن روزتون رو شروع کنین انرژی تون چند برابر افزایش پیدا میکنه و باعث میشه یه روز خیلی عالی در انتظارتون باشه.
البته این روش یکم همت و انگیزه بیشتری میخواد و ممکنه برای بعضی ها سخت باشه. البته نیازی نیست که شما هر روز این کارو انجام بدین. توی بعضی از روزها که هیچ کدوم از روش ها جواب نداد تنها گزینه برای مبارزه با حس خواب آلودگی صبحگاهی همین دوش گرفتنه که اگه انجامش بدین میتونه به شما انرژی و حس و حال خوبی بده و شما را برای شروع یه روز عالی آماده کنه.
با امید به اینکه توصیه های موجود در این مقاله برای شما عزیزان مفید باشه از شما بابت مطالعه این مقاله تشکر می کنم.
