با سلام خدمت شما عزیزان و کاربران وبسایت علی بامرام
همه ما دوست داریم که همیشه سالم و سرحال باشیم. اما واسه اینکه سالم بمونیم باید یک سری نکات ساده رو هم رعایت کنیم تا ان شالله همیشه عمر صحیح و سالم باشیم…
خب. افراد سالم افراد خود آگاهی هستند. یعنی هوای خودشون و سلامتی شون رو دارن. اونا سیگار نمی کشن. تناسب اندام ایده آلی دارن و تغذیه سالم و مفیدی دارن.
به نظر ساده میاد. ولی من می دونم که تغییر دادن عادات خیلی سخته. اما اگه انگیزه کافی رو داشته باشین تغییرات جدید در رژیم غذایی تون تبدیل به عادت های مفید و سازنده ای در شما خواهند شد.
راز زندگی سالم در سحرخیزی و صبح گاهی است. همه چیز در صبح خلاصه میشه. بیدار شدن در ساعات اولیه صبح یک راه آسان برای بهبود شیوه زندگی شما محسوب میشه.
در ادامه با ما همراه باشین…
توصیه هایی راحت برای داشتن یک زندگی سالم و شاد
صبح خود را با نوشیدن آب شروع کنید.
صبح که از خواب بیدار می شوید یک لیوان آب در دمای اتاق بنوشید یا یک فنجان آب جوشیده میل کنید. آب به پاک سازی سیستم بدن ما تحریک متابولیسم و حذف سموم کمک می کند و در بعضی موارد باعث کاهش وزن هم می شود.
خواب کافی داشته باشید.
کمبود خواب سیستم عصبی شما رو دچار اختلال می کند و محروم کردن خودتان از خواب بر سلامتی جسمانی شما تاثیر می گذارد. مطالعات نشان داده که ۸ ساعت خواب در هر شبانه روز برای بدن لازم است. اما این مدت در برخی از افراد بین ۶ تا ۱۰ ساعت می باشد. اما این رو هم فراموش نکنید که اگر از ساعت ۷ صبح تا ۳ بعد از ظهر بخوابید هرگز به آرامش و سلامتی نخواهید رسید.
ورزش کنید.
سعی کنید با ورزش کردن به بدنتان کشش و انعطاف بدهید. این کار باعث میشه جریان خون در عضله های شما افزایش پیدا کنه و شما رو سرشار از انرژی و حس خوب سرزندگی خواهد کرد.
حذف وعده های غذایی ناسالم
چیپس, پفک, آجیل شور, فست فودها و بسیاری از شیرینی جات برای سلامتی شما مضر هستند. اونا حاوی مقادیر زیادی چربی نمک و شکر هستند. می توانید این وعده های ناسالم رو با مقادیری از آجیل خام و میوه های تازه جایگزین کنید.
زندگی سالم
خوردن صبحانه را جدی بگیرید.
صبحانه مهم ترین وعده غذایی محسوب میشه.مخصوصا برای افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند. اگر شما صبحانه نخورید قبل از ناهار گرسنه خواهید شد و این گرسنگی را با خوردن شیررینی جات و یا مواد غذایی فاقد ویتامین جبران خواهید کرد. همچنین خوردن صبحانه تا حد زیادی شما را از ابتلا به بیماری دیابت مصون نگه می دارد.
از زندگی کاملا ماشینی فاصله بگیرید.
تحرک داشته باشید. قطعا همه ما از مزایای فعالیت بدنی آگاهیم. اما از راحتی هم بدمون نمیاد. سعی کنید کارهایی که میشه با راه رفتن و پای پیاده انجام داد رو با راه رفتن انجام بدیم تا به سلامتی مون کمک کنه.
ایجاد روابط اجتماعی سالم
تنهایی انسان رو دچار افسردگی و بیماری خواهد کرد. بهتره برای خودتون دوستانی خوب و متناسب با روحیات خودتون انتخاب کنید تا از عوارضی همچون اضطراب افسردگی در امان بمانید. به گفته کارشناسان فعالیت های اجتماعی یکی از بهترین راه های حفظ سلامتی و امید به آینده است.
فعالیت های جدید و متنوع داشته باشید.
فعالیت جدیدی را با خانواده و دوستان شروع کنید. مثل دوچرخه سواری کوهنوردی پیاده روی ورزش های گروهی و …
داشتن سرگرمی های شاد و مفرح به کاهش استرس شما کمک خوااهد کرد. همچنین فرصتی برای ملاقات با دوستان و عزیزانتان فراهم خواهد کرد. سعی کنید تا میتوانید از سرگرمی های جدید خود لذت ببرید.
خودتان و زندگی تان را دوست داشته باشید.
سعی کنید از خودتون و زندگی تون لذت ببرید. همیشه لبخند بزنید. دیگران را دوست داشته باشید به دیگران عشق بورزید تا در زندگی خود بدرخشید…
